La креатин завойовує позиції як Дієтична добавка для спортсменів. Містить комбінацію трьох амінокислот: гліцин, L-аргінін і L-метіонін. Його властивості досягають м’язових клітин, тому вони дуже допомагають нарощувати м'язову масуВін також досягає області головного мозку. Ми розглянемо найкращі марки креатину, які можуть існувати на ринку, оскільки його рецептура має бути автентичною, а споживання має бути точним.
Ця добавка приймається до або після фізичних вправ, особливо у високоінтенсивних або змагальних видах спорту. Не можна перевищувати його споживання, оскільки це може викликати порушення в організмі або бути неефективним. Але його точна доза виявляється енергійною, зміцнює м'язи і допомагає мінімізувати травми.
найкращі бренди креатину
Існує три види добавок на основі креатину: креатин моногідрат, буферний креатин і креатин HCL. Усі вони вважаються хорошими креатинами, але найкраще цінується креатин моногідрат, оскільки він містить набагато більше переваг.
- Допомагає посилити ефект від тренувань стійкість, підвищує силу м'язів і збільшує масу тіла.
- пропонує багато більше якості в підвищенні опору у швидкісних і високоінтенсивних тренуваннях.
- В аеробних вправах він також має велике значення, особливо коли вони є Висока інтенсивність.
Слід зазначити, що ці добавки це те, що саме слово описує. «Вони є доповненням». Ні в якому разі вони не є заміною різноманітного та збалансованого харчування, яке слід приймати разом із здоровим харчуванням. Також не варто перевищувати його споживання, оскільки його дія зводиться нанівець, може викликати побічні ефекти, болі в шлунку і діарею.
100% Creatine Scitec Nutrition
Це один з найякісніших брендів, він навіть вважається одним з найкращих, оскільки його інгредієнти мають високу якість. Серед них ми знаходимо креатин моногідрат високої чистоти і чудової якості.
Creatine Scitec Nutrition рекомендує приймати 3,4 грама цієї добавки в день, перед кожним тренуванням і разом з 300 мл води або будь-якого напою.
Creatine Biotech США
Це ще одна сполука, сформульована з моногідрат креатину. Його можна приймати з іншими добавками, має нейтральний смак і можна додавати в протеїнові коктейлі для тих, хто хоче набрати м'язову масу. Це залежатиме від потреб кожного спортсмена.
Creatine Biotech USA рекомендує приймати щоденну дозу 3,4 г креатину і можна запивати 500 мл будь-якої рідини.
Optimum Nutrition
Один з найбільш цінних креатинів, і його легко знайти, враховуючи його високу ефективність і високу позитивну оцінку серед спортсменів. Серед його компонентів ми бачимо, що це підходить для веганів, так як не містить лактози.
Має а нейтральний смак і легко змішується з будь-якою рідиною, навіть з холодною водою. Рекомендовано приймати 3,4 г цього креатину в день, разом з 240 мл холодної води або будь-якого напою.
Ген: формат XXL – Німецьке елітне харчування
Це ще один із улюблених брендів для своїх споживачів і накопичує багато позитивних коментарів у своїх магазинах. Продається у форматі XXL, оскільки це гарантує його споживання протягом року. Це також повністю веганська добавка, варіант, який присутній у багатьох спортсменів.
Його дозують на порцію 3,4 г креатину моногідрату щодня і він має якість, оскільки його формат особливо тонкий, так що він може легко засвоюватися організмом. Він має совок, щоб його можна було вводити з повною точністю.
WFN. Нейтральний веганський креатин
Ця інша добавка дуже популярна серед споживачів. Містить Синтетичний Creapure, тому він підходить для веганів і вегетаріанців. Є нейтральний смак і повністю не містить добавок, барвників, ароматизаторів, загусників, антизлежувачів або глютену.
Має а ультратонкий склад, так що він дуже легко розчиняється, не залишаючи грудочок і набагато краще засвоюється організмом. Дозується ложкою с 3 грами продукту в день і його можна змішувати з будь-яким білковим напоєм або коктейлем.
CRN-5 від Crazy Nutrition
Цей бренд спеціалізується на спортивних добавках, з a композиція з 5 креатинів і електролітів, суміш, яка відрізняє його від інших брендів на ринку. Його формула м’яка і гарантує відсутність побічних ефектів, таких як дратівливі спазми в животі.
- Його склад: Креатин моногідрат для сприяння зміцненню та відновленню м’язів. Він гідрохлорид креатину для підвищення фізичної працездатності. Він Етиловий ефір креатину, що забезпечує кращу енергію. трикреатин малат, для більшої стійкості. І Креатин пірувату цитрат, щоб посилити втрату жиру під час тренувань.
- Він також містить натрій, калій, кальцій і магній, все, що може знадобитися організму. Його слід приймати щодня, за 30 хвилин до тренування, одну порцію з мірної ложки та запивати великою склянкою води.
Вибір цих добавок є обережним, враховуючи їхню велику користь та позитивні коментарі. Усі корисні для нарощування м’язів і збільшують внутрішньоклітинні енергетичні резерви та забезпечують велику підтримку для збільшення фізичної інтенсивності. Крім того, в них є той компонент, який сприяє відновленню м'язової тканини, прискорює відновлення і мінімізує хворобливі відчуття.