Заняття спортом слід сприймати не як випробування, а як розвагу. Ми знаємо, що спочатку це може здатися складним, але якщо ви виберете веселі та різноманітні вправи, які також швидко принесуть вам результати у фізичній формі вашого тіла, завдання стане набагато приємнішим і ви навіть отримаєте від нього задоволення. Тому що, щоб похизуватися, треба потерпіти, але тільки те, що чесно і потрібно, тому що під час тренувань можна і добре провести час. Хто сказав ні? З цими вправи з гімнастики, щоб бути у формі цього літа, ми зробили це. Що ти думаєш?
Можливо, ви вже знали їх або, можливо, ви вперше про них чуєте, але гімнастичні вправи Вони дають вам незліченні переваги, які ми збираємося показати вам у цій статті. Поїздка у відпустку, відсутність часу або грошей на відвідування тренажерного залу та інші подібні виправдання цього разу вам не допоможуть, тому що це процедури, які ви можете легко практикувати, де б ви не були.
Що таке гімнастичні вправи?
Перше, що потрібно знати Що таке гімнастика?. Це система навчання, в якій Вправи виконуються з використанням як опорного елемента власної фізичної сили або вага тіла. Тобто для тренування вам потрібні не обладнання чи інструменти, а ваше тіло. Це робить його дуже привабливим, цікавим і практичним видом спорту, оскільки вам не доведеться інвестувати в обладнання та носити інструменти, коли виходите з дому.
Ваше тіло йде з вами, щоб будь-де і коли завгодно ви могли виконувати на практиці ряд вправ, яким ми вас навчимо і для виконання яких вам потрібна лише ваша власна воля.
Звичайно, як ви можете собі уявити, прийнята техніка є важливою, тому що, хоча вона не вимагає багато додаткових елементів, вона вимагає багато з точки зору вашої відданості навчанню. The координованість і точність кожного руху Те, що ви робите, вплине на результат ваших вправ.
Чим корисна гімнастика?
Гімнастика допоможе вам працювати над такими аспектами, як фізична сила, але, перш за все, координація, спритність і гнучкість, які також є життєво важливими для життя як фізичного, так і емоційного благополуччя. І, окрім чудового тіла, яке, можливо, є першою ідеєю, яка приваблює вас, коли ви вирішуєте тренуватися, це дозволить вам залишатися у кращому стані, що дуже важливо в будь-якому віці, але, перш за все, у міру того, як ми старіємо.
Ви займатися гімнастикою в тренажерних залах Крім того, якщо ви цього хочете, є деякі, які адаптуються до цього. Але це не обов’язково, тому цього літа ви можете привести себе у форму, просто займаючись гімнастикою з вашого місця відпочинку.
Саме тому, одна з причин, чому ми відчули приваблення до гімнастики, і ми думаємо, що вас також, тому що ви читаєте цю статтю, полягає в тому, що вона не потребує опорних інструментів або спеціальних місць для вправ, а скоріше будь-де, можна займатися спортом.
7 простих і ефективних вправ з гімнастики
Сказавши все це, настав час приступити до дії та почати тренуватися. Ось 7 вправи з гімнастики, щоб бути у формі цього літа.
Стрибати навпочіпки
Практикувати Стрибати навпочіпки Ви повинні зігнути коліна під кутом 90º і підтримувати це згинання приблизно 5 секунд. Потім стрибайте вертикально. І вправа виконана. Тепер залишається лише повторити кілька разів, щоб сформувати ефективну серію чи процедуру.
Це хороша вправа для розминки, яка, крім того, допомагає нам покращити здоров’я серцево-судинної системи та мати сильніші та підготовленіші ноги.
Алмазний віджимання
Разом із Jump Squat the Алмазний віджимання є одним з Вправи з гімнастики цікавіше, тому що ми забезпечує гнучкість. Він полягає в тому, щоб розташувати руки в центрі підлоги, ніби руками ми малюємо ромб. Ми опускаємо і піднімаємо тіло, намагаючись тримати його рівно. Це вправа, схожа на віджимання але набагато веселіше та мотиваційніше.
Планка для ходьби
Якщо ви любите тренуватися, я впевнений, що колись ви практикували «планку». Він дошка для ходьби Це дуже схоже, хоча, як і було загальною тенденцією в цьому плані гімнастики, воно є більш мотивуючим і оригінальним. Покладіть руки на підлогу і рухайте корпусом вперед і назад.
Присідання, більш складні, але веселі
Присідання допомагають досягти ефектних сідниць, а також зміцнити ноги. У цьому випадку ми просимо вас робити присідання, але спираючись лише на одну ногу. Чергуйте одну ногу та іншу.
Вправи «планка» на одній руці та одній нозі
L вправи на дошці як ми бачили раніше, їх можна практикувати, надаючи йому більше емоцій, використовуючи їх як єдину підтримку одну руку або одну ногу. Спробуйте утримувати положення приблизно 15 секунд і поміняйте руки або ноги, щоб повторити вправу.
Пліометричне віджимання
Під час виконання вправ ми збільшуємо складність, як і повинно бути, тому що ваше тіло також вимагає більшого та готове до нових викликів. Він Пліометричне віджимання Він складається із згинання ліктів і відривання всього тіла від землі, тобто горизонтального стрибка з землі. Під час стрибка ми будемо тримати кінчики ніг і рук готовими утримуватися за землю під час падіння. Хоча це не вільне падіння, яке може бути небезпечним, а скоріше легке підняття, при якому ноги та руки будуть трохи підняті.
З цими вправи з гімнастики, щоб бути у формі цього літа Ви можете зміцнити свої м’язи, отримати витривалість будь-коли і де завгодно, не витрачаючи грошей і використовуючи переваги потенціалу власної ваги як безкоштовного та практичного інструменту для приведення у форму. Ви можете просити більше? Ми думаємо, що ви закохалися в цей вид спорту так само, як і ми. А може ні? Ви вже займаєтесь гімнастикою? Поділіться з нами своїм досвідом і порадами.