Ви мрієте про шоколадну плитку на животі, але від однієї думки про виконання присідань у вас паморочиться голова? У нас є хороші новини: це можливо зменшити живіт у чоловіків без преса! Можливо, це не так швидко, як традиційний метод вбивства м’яза преса, але він може спрацювати. Ви наважилися дізнатися, як? Можливо, ваша мета носити цього літа купальник без комплексів здійсниться, якщо ви будете послідовні. Тому що так, для досягнення цього необхідні наполегливість, а також сила волі.
Ми не говоримо про чудодійні засоби, тому що вам доведеться працювати над цим, як якщо б ви збиралися в спортзал. Насправді вправа також буде присутня у формулах, які ми вам покажемо. На додаток до інших здорових процедур, які ви повинні прийняти як частину свого повсякденного життя. Але чудес не існує, коли мова заходить про чудовий вигляд, якщо тільки ви не вирішите лягти під ніж або пройти наддорогі процедури. Хіба це не ваш випадок? Тоді читайте далі.
Навіщо тобі живіт?
Перше, що ви розумієте чому в тебе живіт. За неправильно названою «кривою щастя» можуть стояти дві причини. Першими є газ, які з'являються через зловживання газованими напоями, в тому числі улюбленим пивом. Крім того, гази виникають через метеоричну їжу, а в деяких випадках через те, що наша травна система погано працює і накопичує більше газів, ніж потрібно. Або тому, що ви ковтаєте повітря.
Друга причина, чому у вас живіт, це тому, що у вас накопичився жир у цій області, яка є однією з найбільш схильних. Крім того, що це непривабливо, це не добре для вас, тому що черевного жиру Показово, що вашому здоров'ю загрожують проблеми, які можуть стати досить серйозними, якщо ви їх не усунете і не почнете піклуватися про себе.
Жир у вас на животі накопичується під загрозою здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, існують дослідження, які пов’язують індекс абдомінальний жир з підвищеним ризиком діабету та інші захворювання.
Знаючи, через які фактори ваш живіт стає все більше схожим на живіт вагітної жінки, настав час дізнатися, як його позбутися. Оскільки мова йде про атаку на обидва фронти: запобігає утворенню газів і спалює жир яка вже осіла і, здається, не хоче покидати твою утробу.
Ось так можна зменшити живіт, не виконуючи присідань
Зменшити живіт у чоловіків Це вимагає, щоб ви були постійними та дотримувалися порад, які ми збираємося давати вам щодня. Це нормально час від часу робити «перерву», але, будь ласка, нехай це буде короткочасна перерва і лише час від часу.
Відмовтеся від газованих напоїв і газованих продуктів
Під газованими напоями ми маємо на увазі ВСІ напої, які газовані, включаючи безалкогольні напої, газовані напої, газовану воду і, звичайно, пиво. З алкоголем і без, з цукром і без або з 0 калоріями, ці напої виробляють газоутворення в шлунку і зовсім не корисні. Якщо ви хочете зменшити живіт, вам доведеться звикнути пити воду, настої і натуральні соки і лише в нагороду в особливі дні випийте пиво чи безалкогольний напій.
Будьте обережні з мастилом!
Ми говоримо про те, що живіт у чоловіків з'являється через накопичення жиру в області живота, тому неминуче просити вас максимально подбати про споживання «поганого» жиру. Поганий жир – це той, який прилипає до ваших любовних ручок і, що найгірше, до ваших артерій! Він прихований у таких апетитних, але нездорових продуктах, таких як випічка, шкідлива їжа, картопля фрі, бекон та багато інших делікатесів, які нам подобаються, але завдають нам шкоди.
Замініть цей поганий жир хорошими жирами: оливковою олією, авокадо, арахісовим маслом, рибою, багатою омега-3, тощо, наприклад лососем або сардинами.
Клітковина та вода у вашому раціоні
Щоб не було живота, також дуже важливо добре ходити в туалет, тому уникати запорів Це ще одне золоте правило. Споживання клітковини може вам допомогти, але вам доведеться пити багато води, щоб клітковина подіяла, і не перестарайтеся, тому що надлишок клітковини все одно може роздути ваш живіт.
Потіти сорочку
Як би вас не схвилював заголовок цієї статті, вам доведеться попітніти. Хто чого хоче, той чогось коштує. І щоб зменшити живіт, якщо ваша єдина проблема не гази, вам доведеться спалювати жир на животі.
Вам доведеться займатися спортом, незважаючи ні на що, тому що для спалювання жиру потрібні міцні м’язи, і на даний момент єдиний ефективний спосіб розвинути м’язи – це фізичні вправи.
Не бійтеся, адже як тільки ви освоїте ці вправи, ви станете залежними від них. Принаймні, вони не абс. The буйки, праски щука, то планк-хоп O сходження, є фантастичними вправами для спалювання жиру з живота та зменшити живіт у чоловіків. Давайте розглянемо кожен з них:
- Берпі: Берпі є улюбленою вправою, оскільки вона здатна спалювати жир ефективніше, ніж інші види діяльності. Починається з присідання, спираючись руками на підлогу, потім витягуєте обидві ноги назад, піднімаєте живіт і, нарешті, стрибаєте.
- Праски щука: займіть положення дошки на підлозі. Потім вигніть спину, піднявши сідницю до стелі, і скоротіть м’язи живота.
- Планк-хоп: знову планка, але висока і ноги разом. Розтягніть прес і стрибніть убік, з’єднавши ноги. Потім повторіть в іншу сторону.
- Лазіння: ви починаєте з дошки, витягнувшись руками, спираючись на землю, а ноги разом. Потім ви рухаєте ногами, імітуючи рухи альпіністів під час сходження, підтягуючи при цьому живіт.
Виконуючи ці вправи та постійно дотримуючись цих звичок, це можливо зменшити живіт у чоловіків Без преса! І покажіть своє чудове тіло.