Такі клуби, як «Валенсія», «Депортіво» та «Амореб'єта», підсилюють свої програми спортивного харчування за рахунок спонсорства від спеціалізованих брендів. Креатин стає ключовою добавкою. Дізнайтеся, як персоналізовані добавки покращують продуктивність.
Відомий мексиканський персональний тренер та бодібілдер Ейнар Мендес помер у віці 48 років під час тренування. Марта Дебайле підтвердила сумну новину.
Тенерифе вперше приймає HYROX – змагання з фітнесу, які об’єднують 10 000 спортсменів зі 100 країн у виставковому центрі. Розклад, події та ключова інформація.
Дізнайтеся, як крок за кроком тренуватися зі скандинавської ходьби. Покращте своє здоров'я, спалюйте більше калорій та захищайте суглоби за допомогою нашого експертного посібника.
Пацієнти з дефіцитом GLP-1 збільшують свої витрати на фітнес у чотири рази, а 81% платять за абонементи в спортзал. Дізнайтеся, як ця зміна звичок трансформує спортивну індустрію.
Дізнайтеся, чому силові тренування – найкраща стратегія для спалювання жиру, уникнення ефекту йо-йо та покращення здоров’я. Поради експертів та приклади з реального життя.
Дізнайтеся, що таке амілопектин, як він підвищує вашу енергію та як прискорює відновлення м'язів. Оптимізуйте свої спортивні результати просто зараз!
Опануйте бандежу в паделі: вивчіть техніку крок за кроком, уникайте поширених помилок та дізнайтеся, як тримати сітку як професіонал.
Дізнайтеся, як приготувати прості десерти без цукру з високим вмістом білка. Від млинців-суфле до шоколадних кремів. Побалуйте своє тіло чимось корисним!
Мережа спортзалів Planet Fitness оголошує про відкриття трьох нових клубів в Іспанії, збільшивши загальну кількість клубів до 23 та перевищивши цільовий показник у 20. Дізнайтеся про розташування та доступну модель.
Прічард Колон помер у віці 33 років після десяти років коми з незворотними травмами. Його випадок спонукав до створення «Правила Прічарда Колона» проти травм голови. Дізнайтеся його історію.
Planet Fitness відкриває свій перший тренажерний зал у Мурсії площею 2.254 м² та вартістю абонементів від 18 євро. Мережа зараз присутня у п'яти регіонах і планує мати 20 клубів до 2026 року. Дізнайтеся всі подробиці.
Зростання популярності гібридних тренувань змушує спортзали переосмислювати себе, а бренди – створювати специфічні продукти. Ми вам все розповімо.
Відкрийте для себе розпорядок дня Девіда Бісбала та Унакса Угальде: силові тренування, дієта та відпочинок. Також 60% іспанців спілкуються через спорт.
Дізнайтеся, як розробити ефективний план тренувань з велоспорту. Зони інтенсивності, харчування та режим тренувань, щоб покращити ваші результати вже сьогодні.
Дізнайтеся, як підготуватися до свого першого триатлону. Плани тренувань, поради щодо харчування та хитрощі для покращення в кожній дисципліні.
Спортивне харчування еволюціонувало від перекусів до науки. Вуглеводи, гідратація та технології прокладають шлях для велосипедистів та бігунів.
Фітнес-сектор в Іспанії та Португалії переживає період розширення: Fitness Park співпрацює з BLK BOX, VivaGym зміцнює свою управлінську команду, а Extreme Barcelona запускає Synkro Race. Дізнайтеся про останні розробки.
Що їдять на сніданок Кріштіану Роналду та Нурія Рока? Дізнайтеся про дієти знаменитостей, щоб отримати енергію та здоров'я, не жертвуючи смаком. Натисніть тут!
Трансформуйте своє тіло за один місяць! Відкрийте для себе найкращий план для всього тіла, щоб наростити м'язи та позбутися жиру за допомогою ефективних та детальних програм.
Дізнайтеся, як змінити своє тіло за допомогою науково доведених процедур для нарощування м'язів та спалювання жиру. Досягніть бажаної статури за допомогою нашого детального плану!
Дізнайтеся, як фізична активність змінює ваше фізичне та психічне здоров'я. Поради експертів щодо боротьби з малорухливим способом життя та покращення його якості.
Ви збираєтеся тренуватися під цим сонцем? Дізнайтеся про безпечні тренування під час спеки та про те, коли їх краще відкласти.
Відкрийте для себе найкращі парфуми для спортзалу. Детальний посібник із цитрусових нот, свіжих ароматів та порад щодо застосування, щоб завжди пахнути свіжістю.
Фітнес-парк тепер у Саморі! Тренуйтеся щодня з 6:00 до 1:00 у Віста-Алегрі з найкращим обладнанням. Відкрийте для себе новий найпопулярніший тренажерний зал.
Фітнес-парк відкриє свій перший цілодобовий тренажерний зал у самому серці Барселони, розташованому в районі Ель-Тріангл. Зал площею 2.000 м² оснащений висококласним обладнанням та зонами HYROX. Дізнайтеся більше тут!
За даними Гарварду, силові тренування тривалістю від 90 до 120 хвилин на тиждень знижують смертність на 13%. Дізнайтеся, як силові тренування захищають ваше серце та мозок.
Нарощування м’язової маси після 50 років – ключ до довгого життя. Дізнайтеся про найновіші рекомендації експертів та тенденції активного старіння.
Відкрийте для себе новий фітнес-центр Anytime Fitness у Сан-Феліу-де-Гішольс. Преміальний тренажерний зал площею 1.000 м² з парковкою, зоною відновлення та цілодобовим обслуговуванням.
Дізнайтеся, чому відпочинок є ключовим у фізичній активності: види відновлення, сон, харчування та як уникнути травм і перетренованості.
Дізнайтеся, які види спорту спалюють більше калорій, ніж біг, і як поєднувати їх з дієтою, щоб швидко та здорово позбутися жиру.
Відкрийте для себе найкращий комплекс вправ для зміцнення ніг, нарощування м’язів та стабільності з детальними прикладами та покроковими поясненнями.
Planet Fitness відкриває 7 нових тренажерних залів в Іспанії та охоплює 18 клубів, зокрема у Севільї, Мурсії, Барселоні та інших ключових місцях.
Дізнайтеся, як використовувати варіабельність серцевого ритму для кращих тренувань, уникнення перетренованості та кращих результатів під час бігу.
Як розвинути силу для кращого бігу: ключові вправи, ідеальна частота та поради щодо збільшення швидкості, витривалості та уникнення травм.
Дізнайтеся, як тренуватися для пробігу 5 км, час за рівнем, стратегію темпу та ключові поради для безпечного пробігу цієї дистанції та гарних результатів.
Відкрийте для себе нову колекцію взуття McLaren Sport: дизайн Формули-1, преміальні матеріали, передові технології та моделі для шанувальників автоспорту.
Ідеї зручного та стильного одягу для їзди на велосипеді на роботу: штани, взуття та куртки для стильної їзди на велосипеді без шкоди для професіоналізму.
Дізнайтеся, як метод тренувань 40/20 покращує силу та витривалість за короткий час, наводячи приклади бігу, їзди на велосипеді та силових тренувань.
Дізнайтеся, як абсолютна сила та максимальні зусилля впливають на ваше здоров'я, і як безпечно тренуватися на силу.
Навчіться виконувати тягу гантелей з ідеальною технікою, уникайте помилок та відкривайте для себе варіації для сильної спини та здорової постави.
Відкрийте для себе розтяжку з партнером, щоб отримати гнучкість, зняти напругу та покращити ваш зв'язок під час спільних тренувань вдома.
Дізнайтеся, як використовувати протеїнові коктейлі для нарощування м’язової маси, та спробуйте домашній рецепт з бананів, вівса та горіхів, ідеальний для післятренування.
Дізнайтеся, що таке спорт Hyrox, його переваги, пори року та як тренуватися для змагань та спалювання жиру, одночасно покращуючи своє здоров'я.
Дізнайтеся, які показники бігового годинника справді важливі, і як використовувати їх для кращих тренувань, уникнення травм і максимального використання вашого GPS-навігатора.
Дізнайтеся, як крос-тренінг покращує ваші бігові результати, зменшує кількість травм і підтримує вашу мотивацію за допомогою чітких практичних прикладів.
Дізнайтеся, що таке крос-тренінг, його переваги, приклади видів спорту та як інтегрувати його у свій розпорядок дня без травм.
Сант-Антоніо модернізує фітнес-зал Can Coix, встановивши нові тренажери, технічне покриття для підлоги та більше силових тренажерів для всіх рівнів.
Дізнайтеся, як анаеробні вправи покращують силу, м’язову масу та здоров’я. Переваги, види та практичні приклади для інтеграції їх у ваш розпорядок дня.
Anytime Fitness відкриє щонайменше п'ять спортзалів у Галісії, Мадриді та Каталонії до червня та наближається до своєї мети – 60 клубів в Іспанії до 2026 року.
Відкрийте для себе ключові добавки для нарощування м'язової маси, як їх правильно використовувати та як поєднувати їх зі своїм раціоном і тренуваннями для кращих результатів.
Що таке fibermaxxing, його переваги, ризики та як розумно збільшити споживання клітковини у вашому харчуванні та фітнес-дієті.
Повний посібник з нарощування м'язової маси за один місяць за допомогою тренувань, харчування, відпочинку та ключових добавок без накопичення зайвого жиру.
Фізичні вправи та харчування для чоловіків: перевірені процедури, дієта та добавки для нарощування м'язів, спалювання жиру та покращення результатів.
Дізнайтеся, як розвинути витривалість у плаванні за допомогою інтервалів, правильної техніки, ефективного дихання та силових тренувань поза водою. Покращте свої результати у плаванні.
Відкрийте для себе план тренувань, натхненний K-pop: виконуйте комплекс вправ вдома, без обладнання, щоб покращити поставу, силу та гнучкість, отримуючи задоволення.
Відкрийте для себе короткий покроковий комплекс високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT) для початківців, ідеальний для виконання вдома та спалювання жиру менш ніж за 20 хвилин.
Дізнайтеся, як виконувати 7-хвилинне тренування, його 12 вправ, реальні переваги, ризики та як адаптувати його вдома без обладнання.
Російський інфлюенсер Дмитро Нуянзін помер у віці 30 років після екстремального щоденного челенджу з 10 000 калорій для просування свого курсу схуднення.
Відкриття в Барселоні та Алькобендасі, 11 клубів та план франчайзингу: ось як Planet Fitness просувається в Іспанії та її дорожня карта на 2026 рік.
Нові спортзали в Барселоні та Мадриді, підсилення у Валенсії та франчайзинговий план: ось як Planet Fitness розвивається в Іспанії після першого року своєї діяльності.
Як отримати рельєфний прес: дієта, комплекс вправ для кора, кардіо, гідратація та відпочинок. Практичні та безпечні поради для розкриття вашого пресу.
Найкращі види спорту, в яких домінують чоловіки, найскладніші за версією ESPN, зростання жіночої ролі у спорті та їхні переваги. Дізнайтеся про рейтинг та оберіть свою дисципліну.
Вправи, хвати та комплекси вправ для рельєфних рук. Уникайте помилок, харчуйтеся правильно та досягайте прогресу за допомогою ефективних методів. Приходьте та трансформуйте свої руки.
Повний посібник з бігу з амортизацією: рельєф місцевості, перепади нахилу, зчеплення, пронація та тестування для вибору ідеальної пари.
Найкраще тренувальне взуття Salomon: технології, моделі та поради щодо вибору. Комфорт, зчеплення та довговічність на будь-якій місцевості.
Joma представляє офіційне взуття Behobia: R-2000 та R-1000 з технологією FLY REACTIVE та карбоновою пластиною. Дізнайтеся про їхні ключові характеристики та технології.
Спінінг для чоловіків: низький ударний навантаження, спалювання жиру, нарощування сили та зниження стресу. Посібник з перевагами, поширеними травмами та порадами.
Покращуйте свою кардіотренування та координацію за допомогою стрибків зі скакалкою. Техніка, розпорядок дня, час та запобіжні заходи для швидких і безпечних результатів.
Чи достатньо півгодини? Докази, 30-хвилинний комплекс вправ, як поєднувати кроки, ваги та білок, щоб наростити м'язи, не витрачаючи багато часу в спортзалі.
Бренд запускає глобальну кампанію; тренери та спортсмени вдосконалюють свій курс. Такі події, як Богота, підтверджують привабливість. Читайте повний аналіз.
Відкрийте для себе найкращі вправи, щоб зміцнити підколінні сухожилля, запобігти травмам і покращити свою фізичну працездатність. Повний навчальний посібник.
Відкрийте для себе ефективні вправи, щоб заспокоїти та запобігти болю в талії. Дотримуйтесь цих практичних порад і зміцніть здоров’я своєї спини природним шляхом.
Відкрийте для себе найкращу інвестицію для домашнього тренажерного залу. Titan T1 Gym - це багатофункціональний тренажер, який дозволяє виконувати більше 60 вправ.
Відкрийте для себе переваги бігу та те, як він покращує ваше фізичне та психічне здоров’я. Покращуйте якість свого життя за допомогою цього доступного та ефективного заняття.
Ми навчимо вас, як збільшити трицепс за допомогою ефективних вправ з гантелями, а також деякі корисні прийоми
Ми ділимося з вами вправами з художньої гімнастики, щоб бути у формі цього літа, не відвідуючи тренажерний зал і не купуючи обладнання
Ми пояснюємо, як зменшити живіт у чоловіків без преса та за допомогою ефективних прийомів, якщо ви наполегливі
Дізнайтеся про айкідо, пацифістське бойове мистецтво, яке прищеплює дуже позитивні цінності та вчить вас бути кращими людьми.
Ми покажемо вам, які вправи допомагають спалювати жир і чому ви повинні виконувати їх часто, щоб залишатися у формі.
Ми пояснюємо, як підготуватися до марафону, і корисні поради, щоб ви могли підготуватися ефективно
15 переваг їзди на велосипеді, які варто знати про велоспорт, дуже цікавий аеробний вид спорту, щоб подбати про своє здоров’я
Ми пропонуємо вам різні види веслування для роботи на спині та тренування всіх ваших м’язів, з тренажером і без нього.
Ми представляємо серію вправ для сідниць, які можна виконувати вдома, не відриваючись від тренувального темпу.
У нас є серія з 11 вправ для спини, які можна виконувати вдома. Ви можете робити вправи, щоб виконувати їх щотижня.
Хочете знати найкращі тренажери для спалювання жиру? Не пропустіть найефективніші, які не повинні бути відсутніми у вашій рутині.
Не пропускайте вправи та процедури для набору м’язової маси вдома. Ми створимо низку вказівок, щоб бути у формі.
Ми представляємо серію вправ для ніг, які можна виконувати вдома, щоб ви могли займатися спортом, не відвідуючи тренажерний зал.
Ви хочете знати, що таке вправи на пропріоцепцію? Цей тип вправ є здоровим і необхідним, щоб уникнути травм у майбутньому.
Не пропустіть найкращі вправи для грудей, які можна робити вдома та не відвідуючи тренажерний зал. Виконувати їх потрібно без відпочинку тричі на тиждень
Плечі — це ще одна з основних частин нашої рутини вправ. Зазвичай ми зосереджуємось на інших частинах…
Хочете знати, хто самий мускулистий чоловік у світі? Зараз ми говоримо про Гельмута Штребля, присвяченого 100% м'язам.
Ми присвячуємо наш тренувальний розділ підбору найкращих програм для зміцнення ніг у тренажерному залі.
Ми розробили серію вправ, які допоможуть вам зміцнити верхню частину грудей. Створення розпорядку дня дозволить досягти відмінного результату.
Дізнайтеся, як адаптувати рекомпозицію тіла з дефіцитом калорій і як наростити м’язову масу.
Чи знаєте ви, з чого складається фейспул? Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про цю невелику практичну вправу. Наважтеся спробувати.
Пропонуємо, які вправи заборонені при радикуліті - недузі, яка вимагає не напружувати спину.
Якщо ви маєте струнку статуру і потребуєте правильної дієти, ми присвячуємо кілька порад, як відгодувати ноги за допомогою дієти та фізичних вправ.
Дізнайтеся, чим ви зашили м'яз. Цей вид спорту надає велику мускулатуру у верхній частині тіла, яку ви повинні знати детально.
Wod Crossfit — це високоінтенсивний вид спорту для будь-якої аудиторії. Ми докладно розписуємо всі точки і рухи цього виду спорту.
