Цілий рік фізичних вправ та регулярної фізичної активності . До грудня багато хто має тіло, якому заздрять їхні друзі. Але в січні серед обіцянок на наступні 365 днів знову з'являється один і той самий пункт: «повернутися у форму».
З такою кількістю святкувань, застіль, солодощів та десертів, залишатися струнким на Різдво може бути неможливою місією.
Помірність - це ключ, але ... чи справді це можливо?
На роботі, з родиною, в будинку свекрів та цілої низки інших різдвяних вечірок та вечерь, які потрібно запланувати. За оцінками, лише між Святвечором та Днем Трьох Королів іспанці додають від 500 грамів до 2 кілограмів маси тіла.
Щоб уникнути потрапляння до цієї статистики, найпоширеніша рекомендація: «Їжте та пийте помірно». Багато хто задається питанням: чи справді можливо харчуватися помірно, маючи таку кількість спокусливих страв?
За наявності сили волі — так. Але окрім того, щоб не втрачати контролю над тим, що ви їсте, є ще кілька рекомендацій, які варто згадати.
Рекомендації не втрачати черги на Різдво
- З різних причин підтримувати розпорядок фізичних навантажень Дослідження протягом місяців до грудня може бути складним.
- У будь-якому випадку, слід підтримувати мінімальний ритм вправ. Ці процедури "режиму обслуговування" можуть включати такі речі, як: ходьба на роботу чи покупки. Ліфтів та ескалаторів також слід позбавлятись якомога більше.
- Ті, у кого є собаки, можуть виводити їх на прогулянку три-чотири рази на день. Нічна прогулянка після обіду є ідеальною, якщо холод дозволяє це.
- Додавання коротких занять йогою або пілатесом на світанку - ще одна хороша ідея. Потрібно не більше 15 хвилин.
- Скористайтеся домашніми справами, такими як садівництво або фарбування.
- Організовувати спортивні заходи сім’єю. Їздити на велосипеді, кататися на ковзанах або грати у волейбол може бути лише декілька.
- Під час вечірок не просто їжте, пийте та спілкуйтесь. Танці - це дуже ефективна аеробна діяльність для спалювання калорій. Також дуже корисно не втратити лінію. Мета: отримати неприємний пункт "схуднути і повернути форму" зі списку новорічних резолюцій.
Джерела зображення: Diario de Gastronomía / República.com