Живіт псує ваш імідж, можливо, ви це вже зрозуміли, і ми також знаємо, що ми нічого вам не розкриємо, якщо пояснимо тисячі причин відсутності живота, які ми можемо вам назвати, починаючи з вашого здоров’я та звичайно, перебираючи вашу естетику. Взимку ми, як правило, нехтуємо собою, і попереду у нас довгі місяці, щоб взяти відпустку через хвилювання «Я маю втратити живіт». Але настає літо, і ось вона: дивиться на нас з обличчям «Я побив вас», і це добре видно всім. Не відкладайте більше і візьміть до уваги продукти, які слід виключити зі свого раціону, щоб схуднути.
Ми знаємо, що їжа дуже смачна, але народна приказка вже говорить:Щоб похизуватися, треба страждати” і доведеться піти на деякі жертви, щоб мати чудове тіло, яке виглядає як завидна плитка шоколаду цього сезону, коли ви вирішуєте вдягнути купальник, або що вигин не видно під вашою сорочкою. А може ні?
Цього разу свята доведеться віддати улюбленим смаколикам. Піца, тістечка, гамбургери та шкідлива їжа, безалкогольні напої, алкогольні напої і так, ми включаємо сюди ваше улюблене пиво. Вам доведеться попрощатися з ними, принаймні, на кілька місяців. Але воно того варте.
Які продукти виключити зі списку покупок, щоб схуднути?
Диявол поруч, коли йдеш в супермаркет, коли втрачаєш бажання готувати або пізно повертаєшся додому, коли зустрічаєш друзів. Але якщо ви не хочете, щоб ваш пивний живіт став зіркою ваших літніх фотографій або щоб ваша крива щастя грала з вами жарти, вам доведеться бути сильним.
І будьте обережні, не варто, якщо ви відповісте, що ви худі і вам не потрібні худнути, тому що дозвольте нам сказати вам це У худих теж є живіт і, насправді, мати живіт не є несумісним із ожирінням чи не. Є люди з надмірною вагою, які мають плоский живіт, тоді як ми також можемо знайти чоловіків і жінок, які худі, але мають помітну кульку в області талії. І це те, що причини появи живота Вони можуть бути різноманітними, як ми побачимо нижче.
Чому вилазить живіт?
Живіт виходить в основному тому, що накопичується жир в області живота. Але це також може бути наслідком накопичення газів, викликаних розладом травлення, харчовою непереносимістю, яка викликає здуття живота, або просто вживанням напоїв і продуктів, які викликають метеоризм, і ці гази стають хронічними або з’являються швидко, щойно ми їмо чи п’ємо.
Відомо, що чоловікам, як правило, необхідно споживати більше калорій, ніж жінкам. Що ж, більше, ніж «потреба», розуміється, що ваш метаболізм споживає (тобто спалює) більшу кількість енергії. Це пов'язано з тестостероном, в той час як жінки, завдяки естрогену, схильні накопичувати більше жиру, для чисто фізіологічної проблеми і спрямованої на підготовку жіночого організму до материнства.
Ключ у тестостероні
Тепер ця чоловіча перевага не триває все життя. У молодих людей нормально спостерігати, як вони здуваються під час їжі, перепивають без сумніву, не турбуючись про кількість калорій, цукру та жирів, і, однак, вони зазвичай залишаються на шляху без труднощів, очевидно, є винятки.
У певному віці цей привілей зникає, і чоловікам, і жінкам стає важче підтримувати вагу і легше набирати об’єми в певних частинах нашого тіла. Зокрема, у чоловіків зміни починають бути помітними після 40 років, хоча нерідко вони починаються і раніше.
Починаючи з 40 років, чоловіки починають втрачати тестостерон, і разом з цією втратою знижується їхня здатність спалювати калорії та жир. Тепер ми повинні почати піклуватися про себе, хочемо ми цього чи ні.
Заборонені продукти, якщо ви не хочете демонструвати живіт
Ви визначилися і не хочете мати живіт, тому читаєте цю статтю. Тепер вам потрібно набратися сил, щоб почати прощатися з тими смачними стравами і питними еліксирами, які за роки вашої молодості подарували вам стільки хвилин щастя. Не хвилюйтеся, є страви, які також зроблять вас щасливими, якщо ви навчитеся їх готувати, проявивши трохи розуму!
Ми не говоримо, що ви голодуєте, далеко не так! Тільки відтепер зі шкідливою їжею покінчено, і ви повинні зосередитися на правильному харчуванні, розумно харчуючись.
Ми знаємо, що спочатку буде боляче мати справу з цими смаколиками. Але повірте нам, коли ви будете виглядати як доросла дитина і відчувати себе сповненими енергії, ви будете нам вдячні. Тому що це не просто так прибрати живіт, але також ви почуватиметеся краще з a здоровіше харчування.
Геть сіль, щоб схуднути!
Сіль викликає гіпертонію, дуже серйозна проблема зі здоров’ям, яка призводить до багатьох інших небезпечних розладів. Чим раніше ви звикнете триматися подалі від солі, тим краще буде. Однак, хоча спочатку вам буде важко насолоджуватися смаками, оскільки вони будуть здаватися несмачними, ви скоро звикнете. Навчіться готувати зі спеціями та приправляйте їжу корисними інгредієнтами.
Крім того, що сіль (або натрій) створює ризик для вашого серця організм затримує рідину і, таким чином, ми бачимо один одного більше набрякає.
Звичайно, коли ми говоримо про сіль, ми маємо на увазі не тільки те, що не посипати сіллю посуд під час приготування їжі, але й до зустрічі з картоплею, смаженою їжею та різними закусками.
До речі, сіль і її обмеження позначаються і на горіхах. Краще їжте їх без солі, натурально.
Менше безалкогольних напоїв, менше пива і більше води
Найкращий напій, який ви можете випити, це вода. Безалкогольні напої мають високий вміст цукру, а пиво, окрім алкоголю, має газ, який залишається в животі та дуже дратує. Припиніть його приймати, і ви помітите різницю, обіцяйте!
Червона тривога з транс-жирами
L продукти з транс-жирами Вони вас роздувають, це доведено. Підсолоджувачі роблять те ж саме, навіть якщо вони не цукор. Сюди надходять усі види смажених і оброблених продуктів, від цукерок, тістечок, цукерок, гамбургерів тощо.
Помірність з соусами і заправками
Соуси зазвичай містять багато олії і є чистим джерелом жир і холестерин. Ця невинна чайна ложка майонезу на вашому бутерброді або для покращення смаку страви є калорійною та жировою бомбою для вашого тіла. Ви можете готувати соуси, використовуючи менш калорійні та корисніші інгредієнти.
Листя салату
Салат апріорі може бути хорошою альтернативою для легкої вечері чи обіду, але він має той недолік, що він надуває живіт. Отже, якщо ви шукаєте плоский живіт, їсти листя салату не варто.
Брокколі та цвітна капуста
La цвітна капуста і брокколі - метеоризм, тож від їх вживання наш живіт перетворюється на повітряну кулю. І дивіться, в обох є поживні речовини, але вони не підходять людям з особливою схильністю до газоутворення.
Подивіться, від яких продуктів ви здуваєтеся
Це найбільш шкідливі для здоров'я продукти. Однак є інші, які також можуть спричинити ваш живіт, особливо ті, які викликають метеоризм. Є люди, які особливо чутливі до певних овочів, бобових або страждають харчовою непереносимістю. Якщо це ваш випадок, уникайте цієї їжі.
А бобові?
Правда полягає в тому, що бобові породжують суперечки, оскільки вони дуже цікаві з поживної точки зору, оскільки містять клітковину та мінерали. Вони дуже здорові, якщо вони не супроводжуються жиром. Проти них є те, що є люди, які їх погано переносять і вони викликають газоутворення. Що тоді робити? Ви самі маєте відповідь. Вони тобі підходять? Їж їх! чай бобові набухають? Є хитрощі, як приготувати їх без такої кількості газу, як, наприклад, додати в рагу лавровий лист.
Якщо у вас все ще багато газів, поговоріть зі своїм лікарем і знайдіть спосіб замінити їх.
Ви хочете схуднути? НІ сухим сніданкам
Вони продають їх вам як чудову їжу для початку дня та здоровий варіант для тих, хто любить доглядати за собою. Але вони ховають всередині цукор і жир. Ми могли б сказати, що це повноцінна оманлива реклама, але, як і з багатьма речами, ви дізнаєтесь про це лише тоді, коли читаєте дрібний шрифт. Сухі сніданки корисні, але не дуже.
Що тоді можна їсти, щоб схуднути?
Заборони, заборони і ще заборони, але ж буде, що можна поїсти, чи не так? Звичайно! До позитивного списку входять горіхи несолоні, то свіжий фрукт, особливо ті, які допомагають усунути рідини, як кавун і банан; на додаток до овочів, таких як спаржа і огірок, дуже багатий клітковиною та водою, які очищають нас зсередини.
З іншого боку, ви можете допомогти собі настої для заспокоєння тривоги та зменшення рідини тіла. Вони є альтернативою іншим напоям, і ви можете їх пити, оскільки вони корисні та не містять калорій.
Такі продукти, які слід виключити зі свого раціону, щоб схуднути. Ви дійсно готові внести ці зміни у свій раціон? Ми закликаємо вас робити це, щоб виглядати добре і тому, що ви станете краще. І останнє насправді має значення.